a może ktoś rozpisze 'female' wersje tego treningu? a tak z ciekawości zapytam czy myślicie że można zdać ten egzamin sprawnościowy nie korzystając z siłowni?? czyli stworzyć taki plan oparty o ciężar własnego ciała (ewentualnie plecak z obciążeniem) i drążek oczywiście, żeby w ciągu tych najbliższych 6 miesięcy osiągnąć wymagany efekt??
MĄDRZE I ZDROWO Przygotowując posiłki, musimy myśleć o tym, aby jak najmniej wartości odżywczych ulegało zniszczeniu w czasie obróbki wstępnej lub termicznej, bo mimo niewątpliwej przewagi surowizny nad pieczystym, oczywiste jest, że nie wszystkie produkty nadają się do konsumpcji na surowo. Myjąc warzywa, nie powinniśmy ich długo moczyć, gdyż [...]
[...] Snowboard a w wakacje niemal codziennie taka aktywność jak wyżej wymieniłam. Od marca do maja dodatkowo chodziłam jeszcze na VacuWell i rollmasaż... od czerwca zaczęłam ćwiczyć z Tamilee Webb (podobno to ćwiczenia siłowe) początkowo bez hantli, a teraz doszłam do 3,5 kg na jedną rekę....to jest 15 min ćwiczeń na pośladki i 15 min ćwiczeń na [...]
[...] okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w wieku kilkunastu lat (średnio wtedy się zaczyna) młody zawodnik nie powinien przeciążać stawów i kręgosłupa - może odbić się to negatywnie na dalszym rozwoju i budowie ciała. Mając co najmniej 18 lat można zacząć [...]
[...] słowa i nie ma za co ;-) Co do tego boju to tak i nie bo od razu po powrocie alergia, ból gardła i dłuuuugie fluki w nosie. {:-( Aga - Bo ja mam swoich ludzi od takich rzeczy a dokładniej jednego mężczyznę, który jest bardzo pomocny zwłaszcza w takich sytuacjach ;-) Tak, wybrałam lody bo tam smakowały o niebo lepiej niż u nas. Czekoladowe [...]
[...] z roslinnego a wiadomo ze jest nie pelny profil - to poislke nie trawi sie 30minut tylko kilka h! wiec w kolejnym zjesz juz co innego i te brakujjace aminki beda! a jesli laczysz zwierzece z roslinnym to nie ma problemu zadnego profile sie uzupelniaja! tyle ze samo roslinne ma slabsza strawnosc niz zwierzece zwierzece kolo 95% roslinne kolo 80% [...]
Oczywiscie ze nie sprawdzimy czy i co kto bierze, to zabawa a nie test laboratoryjny, nie stoimy nad nikim ze stoperem, nie sprawdzamy prawdziwisci wynikow, ale fakt jest jeden zdjecia mowia same za siebie, My znamy te treningi wiemy co oczekiwac po nic wiemy co oczekiwac po takiej diecie mozna nas oszukac na pare kilo, na pare sekund ale ciemnoty [...]
[...] może być trądzik posterydowy oraz zmiany zapalne skóry w postaci krost szczególnie na skórze pleców, barków, pośladków. Związane to jest z przemianą testosteronu do DHT, czyli dihydrotestosteronu, a bezpośrednio ze zwiększonym wydzielaniem przez gruczoły łojowe skóry i z zatkaniem ujść tych gruczołów. Omnadren jest jednym z tych sterydów, [...]
Hej Spamik! night 3maj się dzielnie i się nie poddawaj, do każdej sprawy podchodź jakbyś nigdy wcześniej nie odniósł porażki. Jak psiak :-) I trzymam kciuki za specjalistę. A tak off top - czemu nie można tuńczyka z puszki za często? chodzi o puszkę czy o tuńczyka? Bo ostatnio dostałam tuńczyka w słoiku w lidlu - to można częściej?
ja może z dietą nie prowadziłem jakiś ekstremalnych eksperymentów - chociaż też różnych rzeczy próbowałem. Ale w treningu to na serio robiłem takie rzeczy, o których nawet nie będę pisał. I czy efekty były pozytywne czy wręcz odwrotnie - to dzięki takim próbom zdobyłem doświadczenie, o wielu rzeczach mogę pisać z autopsji a nie na podstawie [...]
I w sumie to warto zaglądać do działu z testami supli: http://www.sfd.pl/Testy_suplement%C3%B3w-f151.html - można sobie przetestować różne smaki białek, przedtreningówki czy termogeniki jak komuś potrzebne. I potem wiadomo które produkty można dorzucić do koszyka, a które omijać dużym łukiem.
No kalorie wysokie. Ale czy jesteś najedzona? Czy satysfakcjonują Ciebie te posiłki? Kaloryczność kalorycznością, ale niekoniecznie przekłada się to na uczucie sytości. Sytości tak różnie, ale myslę, że problem jest bardziej złożony u mnie i w ogóle. Np. to, ze jem słodycze po kryjomu. Tzn jeszcze nie jest taka patologia, że chowam czekoladę za [...]
No mi bardzo pomogło, na bóle głowy w ogóle, migrenowe też. Nie wiem jeszcze czy to 100% skuteczności, bo biorę dopiero od 2óch miesięcy, ale jak na razie bomba. Jeżeli chodzi o magnez to Mama znalazła sklep gdzie można kupić czysty cytrynian i jabłczan magnerzu w proszku. Nie ma tam zbrylaczy ani kapsułek, więc jest dużo taniej i można samemu [...]
[...] dzialu przygotowania do zawodow (wszystkie panie przejrzalam pierwsze). Oszolomilo mnie ile ludzie tam laduja fot. Oszolomienie pozytywne i tu pojawil mi sie znak zapytania: czy gdzies mozna zobaczyc moderatora ladiesowego dzialu nightingala? Pytam, bo Ladieski to mam juz obczytane i obejrzane sylwetkowo oczywiscie ;-)a można - na żywo w necie [...]
Po pierwsze zastanawiam się czy to dobry moment żeby spróbować suplementacji kreatyną. Czy jest sens wprowadzać tylko na miesiąc-dwa. I czy jest sens brać dodatkowo bcaa, 1. Akurat przed Vendlerem - całkiem dobry pomysł. 2. jak najbardziej 5-8 tygodni jest ok 3. To już wedle uznania. Ja sam okresowo biorę jak mam cięższe treningi. Ale też [...]
Bziu -poza 'milcz jak do mnie mowisz' i 'nie przypominam sobie zebysmy pili bruderszaft i przeszli na ty', to zawsze mozna zastosowac proste 'spier...' ew. ugrzecznione do wersji 'idz sprawdz czy nie ma cie po drugiej stronie drzwi' ;-) Mozna tez upuscic delikwentowi sztangielke na duzy palec u nogi. ;-)
Basen odpada, dopóki nie będe przyzwocie wyglądać to nie chce ludzi straszyć ;-)%-) A tak na poważnie to już o tym myślałam, ale mój za kąpiela średnio przepada więc nie wiem czy to dobry pomysł. haha no wiesz! Jakis jednoczesciowy kostium najwyzej, wygodny, kryjacy na poczatek. Gorzej, ze maly nie przepada za kapiela, bo zwykle to dzieci od [...]
No no ciekawie wygląda. Jednak kawałek zadka by się przydał... Tylko nie wiem czy nie za zielona jestem ;-) no i obecny plan mam dopiero 2mies., nie wiem czy to juz czas na zmiany? Tak czy siak jak program będzie jawny to zawsze można wykorzystać w przyszłości. A i nagrody tez fajne :-)
***TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY***
